統合失調症を超えるとき

統合失調症の改善・克服のためのブログです。よろしくお願いします。

肉体面

睡眠の重要性     良質な睡眠にはなにかを続けること   眠れない時の対処法

人間の三大欲求である、 睡眠は、 誰にでも大事なものだと思うが、 こと統合失調症においては、 最重要、と言って良いと思う。 眠れないと、 幻聴が起こりやすくなったり、 量が増えたりする、 そう感じる。 また、 量は同じでも、メンタル面がつらくなり、 …

太極拳の効能    ヨガの効能    手当てをする   精神性を高める

太極拳は、精神ケアになります。 太極拳は、ゆっくりとした動きが特長です。 それは同時にゆっくりとした呼吸を生みます。 そのゆっくりとした呼吸が精神の安定につながります。 そして、健康にも良いです。 基本インナーマッスルを使います。 インナーマッ…

姿勢を良くする   頭を使う

幻聴に持って行かれないようにするために、 まず、こころがけることは、 姿勢だと思う。 姿勢を意識する、 幻聴が聴こえているとなかなか意識できない。 なので、 普段から意識して、 姿勢を良くする必要がある。 姿勢を良くすると、 メンタルが安定する、と…