統合失調症を超えるとき

統合失調症の改善・克服のためのブログです。よろしくお願いします。

太極拳の効能    ヨガの効能    手当てをする   精神性を高める

太極拳は、精神ケアになります。


太極拳は、ゆっくりとした動きが特長です。

それは同時にゆっくりとした呼吸を生みます。

そのゆっくりとした呼吸が精神の安定につながります。

 

そして、健康にも良いです。

 

基本インナーマッスルを使います。

インナーマッスルとは身体の内側にある筋肉です。

 

普段意識していない筋肉ですが、とても重要な筋肉であり、

 

たとえば、姿勢を正すために使うのも、

インナーマッスルです。


自分の場合、太極拳で、こころが落ち着くようになりました。

 

やはりゆっくりとした動きが、

ゆっくりとした呼吸を生んだ、

 

結果だと感じます。

 

また、
外面的な変化として一番大きかったのは、

 

手がきれいになったこと、

です。

 

太極拳のおかげで、

手から気が出てきているからなのかもしれません。

 

 

ヨガも良いと思います。

 

わたしは、まだやり始めたばかりですが、

 

身体のズレに敏感になることができる、

呼吸が深くなる、

身体が柔軟になる、

姿勢が良くなる、

 

などのメリットがあると感じます。

 

とくに姿勢が良くなる、

 

これは統合失調症にとって、

 

前述したとおり、

 

すごく良いと思います。

aj888.hatenablog.com

 

 

姿勢が整うと、

 幻聴に対応しやすいです。

 

また、

 

呼吸が深くなる、

 

というのも大きなメリットになると思います。

 

ヨガは呼吸をかなり意識して、

 

そしてゆっくり呼吸しながらやるものなので、

 

癒しの効果もあります。

 

ヨガも精神ケアになると思います。

 

 

 

手当てをする

 

これは
身体の部位に手を当てる、

ということだ。

 

手を当てると、
その当てた部位が活性化する、

 

ということが科学的にも証明されている。

 

 

ということで

 

全身の各部分に手を当ててみて、
症状の改善がないか、

 

調べてみることをおススメする。

 

耳に手を当てる、

下あごから耳にかけて手を当てる、

首の裏に手を当てる、

副腎のあたりに手を当てる

脳の各部位に手を当てる、

 

などはおススメだ。

 

個人的に良くやるのが、

 

下あごから耳にかけて手を当てる、

ことだ。

 

これは張ってしまっている神経を
鎮めるときにかなり有効である、

 

そう思う。

 

幻聴などで神経が疲れているときは、
とくにおススメだ。

 

この辺をマッサージするのも良いと思う。

 

太極拳やヨガなどをやっていると、

気が出やすくなり、

より効果的だと思う。

 

気というと怪しいと感じるかもしれないが、

 

手当てをすると

その部位が活性化する、

 

ということが科学的に証明されている、

 

ということは

 

手から気が出ている、

 

と捉えることもできなくはないと思う。

 

 

 

* 精神性を高める

 

 

幻聴を気にしない、

そういう覚悟は必要な病気だと思います。

悪口等も聞き流す、

そういうことは本当に必要な病気だと思います。

ただ、

一般的な悪口とはわけが違う、
と思います。

聞き流すにはかなりの苦労を要する、
と思います。

急性期など聞き流すことなどできないと思いますし、
そういうときは、耐えるしかない、とも思います。


わたしもまだまだですが、
わたしには死にそうになった体験があります。

そのおかげで、

精神性は少しですが、
高まったように思います。


精神性を高める、

幻聴を聞き流すうえで、
そういう必要性は大いに感じます。

修行ではないですが、
そういうことをすると良いと思います。


武道などはおススメです。

武道は、

気合いを出すものが多いため、
幻聴がかき消されたりもしますし、
集中力が高まると思います。

また、

幻聴にとらわれていると、
その隙をつかれてやられてしまいます。

ですので、

統合失調症にとって、
武道はかなり良いと思います。

 

ですが、

一般的な武道はハードルが高い、
そう感じてしまう人が多いかもしれません。

そこで、

取り組みやすく、
健康にも良く、
修行にもなる、

ということで、
おススメしたいのが、

太極拳やヨガです。
太極拳は武術です

 

ハードな運動ではなく、
比較的始めやすい運動だと思います。


太極拳、ヨガともに言えることですが、

すぐには効果はでにくい、
と思います。

動きも日常ではないものであり、
筋肉も違うものを使う、

ですので、

最初からなかなかきれいにやることなどできません。

ですが、

続けることで

だんだんとかたちにはなってくる、
呼吸やからだの細かい部分に気づくようにもなってくる、

そうなってくると、

意識もだんだんと高まってくる。

かじっている程度の自分がいうのは、
おこがましいですが、

つまりは修行になる、

と思います。

また、

太極拳、ヨガ、ともに
何千年も続けられているものでもあります。

最近では、健康での認知が強いですが、

もともとは
武術や修行から出たものです。

ですが、

健康に良い、
そういう意図を盛り込まれているものでもあります。

それが何千年も受け継がれている、

それはとてもすごいことであり、

そして、

きちんとした効果があることの証明でもある、

とも思います。

なので、
きちんとしたところで、

太極拳、ヨガを学ぶことは

健康を考える意味でも、

間違いなくプラスになると思います。