統合失調症を超えるとき

統合失調症の改善・克服のためのブログです。よろしくお願いします。

人と話す 一人で話す

人と話す

 

人と話す、

 

これは幻聴から離れる、

という点においては強力である、

 

と思います。

 

また、誰にでも効能がある方法であるように思います。

 

やはり、

聴く、と話す、

という同時並行というのは難しいように感じます。

 

ただ、この手段の弱点としては、

話を聞いてくれる相手が必要ということです。

 

そういう相手がいるならベストな対処法といえると思います。

 

ですが、

 

相手に依存もしやすい、

そういう方法でもあると思います。

 

相手のことも考えながら、

話す必要があります。

 

 

一人で話す

 

一人で話す、

 

という方法もあります。

 

自分で録音して行うのが良い、

と思います。


あとで特別聞き返す必要はない、

と思いますが、


そっちの方が、少し客観的に話せると思います。

 

客観的に話せた方が、

整理しようとするので、

頭を使い、

 

幻聴にも良いように

自分の経験上、思います。

 

この方法ですが、


何でもいいから家でしゃべり続ける、

 

それでも良いんですが、

何かテーマを決めて、それに関して話し続ける、


と、


あとあと自分のためになってくるかもしれません。

 

また、


動画にとって置くのも良いです。


状態が悪いときの動画は、

あとで見たら、
勇気をもらえるし、成長を感じられます。

 

恥ずかしがらずにやっておくことで、

自分の黒歴史があとで見れて、

面白いかもしれません(笑)

 

あとでも書きますが、

 

自分の記録を残しておく、

 

というのはとても有意義だと思います。