統合失調症を超えるとき

統合失調症の改善・克服のためのブログです。よろしくお願いします。

眠れないときの対処法

健常者でも3日眠れないと、幻聴が出る、

という話もあるようです。

ですので、
睡眠にまず力を入れることが重要である、

そう思います。

 

良く眠るための手段の一つとして、

いま不安なことを書き出してから寝る、

という方法もあります。

いま不安に感じていることを
ひたすら書き出してみる、
なんでもいいからどんどん書いてみる、

すると、
意外とすっきりします。

こんなことで悩んでいたんだ、

そういうことも出てきます。

そういうのがわかると
寝れたりします。

不安などにかられて眠れない方は
一度試すことをおススメします。

 

人にもよりますが、
寝すぎてしまっても、

幻聴が多く出てしまう、という方もいます。

その辺は自分でどのくらいの睡眠時間がベストか、

探っていく必要がある、
と思います。